Här är jag!

Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:

Översätt:

Aktuell vikt | Veckans vikt:

  • 121008 - 63.9kilo
  •  

    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Motion & Träning

    Powerwalks!

    pw130510

    Powerwalk i fredags (130510).

    pw130512

    Powerwalk i söndags (130512).

    pw130513

    Powerwalk i till jobbet i måndags (130513).

    pw130514

    Powerwalk i morse (130514).

    Försöker förbättra min km/h-tid inför VårRuset med Slanka 27 & 28 maj. :)

    Novembermånads träning:

    Ska kämpa hårt för att klara av alla dessa tider på plankan per dag.

    Hur man gör plankan kan du se här!


    Dessa övningar ska jag göra MINST 3 gånger i veckan.

    Hur man gör Jumping Jacks kan du se här!
    Hur man gör V-ups kan du se här!
    Hur man gör Squat Jumps kan du se här!
    Hur man gör Burpees kan du se här!


    Vill ni låna bilderna är det okej, men länka hit till bloggen då. :)

    Smisk är bra för rumpan!


    Jadå, det är bra för rumpan att bli ”bankad”, ”knådad” och smiskad!
    Läs själva! ;)

    Uppdatering! :)

    Förlåt för dålig uppdatering här i bloggen!
    Själv visar vågen ner, långsammare tempo men fortfarande ner. :)

    120223 - 67.9 kilo
    120522 - 64.2 kilo
    Så på 3 månader har jag gått ner 3.7 kilo, tycker jag är väldigt bra med tanke på min vikt nu, all viktnedgång och att det brukar gå långsammare mot ”slutet”. :)

    Tänkte även dela med mej av bilder denna gång!
    Tänkt göra det länge men tvekat då jag faktiskt skäms över att jag gjort så mot min kropp.
    Jag vet juh varför, ätstörningar, som efter år av bulemi tillsammans med emetofobin (kräkfobi) som dök upp i slutet av tonåren resulterade i hetsätning men ingen ”tömning”.
    Dessutom två graviditeter och mediciner som gjort att jag gått upp i vikt.
    Det som gjorde att jag nu beslutat mej för att dela bilderna är då jag i dag var inne på HM och såg ett par svarta manchesterbyxor som jag velat ha länge.. De var på REA för 100:-.
    Dock fanns dom bara i storlek 36!?
    Jag tänkte dock ”Jag kan juh alltid pröva, så ser jag hur mycket ”för små” dom är och om jag kanske kan lyckas bli så liten?” sen då jag är som jag är så tänkte jag ”JA, skulle jag nu av någon helt galen anledning komma i dom och få igen dom  och att dom sitter bra, ja då ska jag minsann unna mej något riktigt gott!”
    Byxorna passar och i mitt glädjerus glömmer jag köpa något ”riktigt gott” och kommer på det påväg hem, ryckte på axlarna och log för mej själv. :)
    Så då bestämde jag mej att ”unna mej något riktigt gott” får ersättas med att ”dela med mej utav mitt resultat”, så firar jag! :)

    Bilder från denna viktresa som påbörjades 110101 – 1 januari 2011:

    Denna bild är alltså EFTER två graviditeter där jag gått upp 30kilo båda gångerna (lyckats gå ner första graviditeten innan jag blev gravid igen), min son var drygt ett halvår gammal, så jag skulle precis sluta amma (därav amningstoppen och amningskuddarna i).
    Jag är stor överallt, min hud är i någon grå/skär ton och jag mådde inte bara dåligt över mitt utseende, utan det var väldigt tungt och mina knän som jag alltid haft problem med tog så mycket stryk.

    Dessa bilder är från igår, 120522 – 22 maj 2012:

    Denna bilden är alltså EFTER två graviditeter, dock gått ner båda ”omgångarna” utav +30kg, min son är snart 2 år och jag mår bättre. Frisk hudton, samma smärta och problem med knäna som innan min viktuppgång, lite extra kanske pga att jag slitit på dom så mycket under alla extra kilon.

    Detta är alltså resultatet på min viktminskning på 28.2 kilo och 1½ år!

    Jag har ändrat min kost utifrån mej själv.
    Jag äter fortfarande godis, dricker läsk och sånt, men inte alls lika ofta eller i samma mängder.
    Har minskat mina portioner som förut kunde vara lika stora som en växande tonårspojkes till att äta normala portioner. Inga mini-portioner då jag inte vill utsätta mej för näringsbrist eller osunt beteende där allt handlar om att ta bort mat eller äta för lite.
    Äter kolhydrater, protein, fett..

    Ersätter vissa mål med måltidsersättning när jag t.ex. inte hinner äta pga stress, då en måltidsbar ALLTID är bättre än att hoppa över ett mål mat!

    Jag borde röra på mej mer, men har inte haft tid eller råd med ett gymkort, verkar dock ha räckt med att jaga efter mina två extremt aktiva barn! :)
    Nu när vädret äntligen är varmt, ljust och behagligt så ska jag komma igång med promenader. :)

    Behöver egentligen inte gå ner mer i vikt, men når självklart gärna mitt mål på 62 kilo.
    Helst vill jag träna mej ”stramare”, att huden blir ”tajtare”.
    Träna bort det som går på magen och träna till en form på min numera rätt plata rumpa. :)

    Sen är jag nöjd!


    Tillägg:
    (Fick frågan om mått då och nu..)

    110101
    Längd: 165cm
    Vikt: 92.4kg
    Mått -
    Hals: 36cm
    Byst: 112cm
    Under byst: 92cm
    Överarm: 36cm
    Handled: 18cm
    Midja: 96cm
    Magen: 118cm
    Höft: 112cm
    Runt rumpa: 120cm
    Lår: 71cm
    Knä: 48cm
    Vad: 41cm

    120522
    Längd: 165cm
    Vikt: 64.2kg
    Mått -
    Hals: 31cm [-5cm]
    Byst: 94cm [-18cm]
    Under byst: 77cm [-15cm]
    Överarm: 29cm [-7cm]
    Handled: 14.5cm [-3.5cm]
    Midja: 72cm [-24cm]
    Magen: 86cm [-32cm]
    Höft: 90cm [-22cm]
    Runt rumpa: 94cm [-26cm]
    Lår: 57cm [-14cm]
    Knä: 39cm [-9cm]
    Vad: 39cm [-2cm] (mina ”fotbollsvader tycks aldrig blir mindre än 39cm.)

    Så gått ner 28.2 kilo.
    Gått från storlek 44-46 i kläder till 36-38.
    Minskat totalt: 177.5 cm!

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 40min, 4.00 distans, 306kalorier
    * Crosstrainer – 16min, 3.00 distans, 206kalorier
    * Streacha – 5min

    Totalt:
    Tid: 56min
    Distans: 7:00
    Kalorier: 512

    Kände mej lite småkrasslig i halsen så tog det lungt. :)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 35min, 3.14 distans, 240kalorier
    * Crosstrainer – 30min, 3.68 distans, 282kalorier

    Totalt:
    Tid: 65min
    Distans: 6.82
    Kalorier: 522

    Körde en mjukstart på gymmet idag, hoppas jag kommer igång igen och att kilon trillar av och muskler byggs. :D

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 44min, 4.20 distans, 314kalorier
    * Crosstrainer – 12min, 2.02 distans, 128kalorier
    * Gym/Styrka (armar & bröst) – 15min
    * Streach – 10min
    * Gåband – 14min, 1.42 distans, 106kalorier

    Totalt:
    Tid: 95min
    Distans: 7.64
    Kalorier: 548 (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 42min, distans 3.52, 262kalorier
    * Crosstrainer – 12min, distans 1.34, 116kalorier
    * Gym/Styrka (ben & rumpa) – 20min
    * Streach – 10min
    * Gåband – 22min, distans 2.10, 160kalorier

    Totalt:
    Tid: 106min
    Distans: 6.96
    Kalorier: 538 (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 30 min, distans 2.62, 192 kalorier
    * Crosstrainer – 13min, distans 1.62 , 123 kalorier
    * Gym/Styrka (armar & bröst) – 20min
    * Streach – 10min
    * Gåband – 16min, 1.40 distans , 106kalorier

    Totalt:
    Tid: 89min
    Distans: 6.64
    Kalorier: 421 (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 26 min, distans 2.18, 160 kalorier
    * Crosstrainer – 16min, distans 2.32 , 162 kalorier
    * Gym/Styrka (ben & rumpa) – 20min
    * Streach – 10min
    * Gåband – 13min, 1. 12 distans , 82kalorier

    Totalt:
    Tid: 85min
    Distans: 6.62
    Kalorier: 415 (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 23.00min, distans 1.90, 148 kalorier
    * Crosstrainer – 19.00 min, distans 2.00, 206 kalorier
    * Gym/Styrka (armar & bröst) – 20 min
    * Streach – 10 min
    * Gåband – 9:00 min, distans 0.8, 62 kalorier

    Totalt:
    Tid: 81 min
    Distans: 4.7
    Kalorier: 416 (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 18.05min, distans 1.62, 114 kalorier
    * Crosstrainer – 18.00 min, distans 2.88, 190 kalorier
    * Gym/Styrka (ben & rumpa) – 15 min
    * Streach – 5 min
    * Gåband – 11:00 min, distans 1.04, 70 kalorier

    Totalt:
    Tid: 66min
    Distans: 6:54
    Kalorier: 374 (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Dagens träning!

    Dagens träning:
    * Gåband – 21.13 min, distans 1.94, 145 kalorier
    * Crosstrainer – 13.00 min, distans 1.96, 130 kalorier
    * Gåband – 17.02 min, distans 1.67, 115 kalorier
    * Crosstrainer – 13.31 min, distans 1.82, 133 kalorier
    * Gym/Styrka (biceps, triceps, bröst och rygg) – 20 min
    * Streach – 8 min
    * Gåband – 8:06 min, distans 1.22, 56 kalorier

    Totalt:
    Träning – 100.52 min
    Distans – 8.61 km
    Kalorier – 579 kalorier (dock inte inräknat vad jag bränner under styrketräningen och streach)

    Behöver jag tala om att jag är riktigt nöjd?
    Speciellt med tanke på att jag knappt sovit 3h inatt. :D

    Träna mera!

    Idag gick det bättre än i går, jisses, körde på rätt friskt och det kändes jättebra!
    Kändes som om jag skulle kunna träna en timma till, men då jag har barnen helt själv idag och ikväll så behöver jag mina krafter.. :p

    När ni tränar, vad tränar ni?

    Träning och ny måltidsbar!

    Ja, då tränade jag idag, skönt men jobbigt och ja, vi kör på träning imorgon med. :p
    Körde gåband, crosstrainer, överkropp-styrka.

    Kom hem och tog ett varmt avkopplande bad och sedan en sval dusch, så skönt!

    Har hittat en ny måltidsbar, Natursdiets Lakrits!! :D
    Sjukt god för alla oss som gillar lakrits.

    Har inte hunnit väga mej ordentligt, men nu när jag vägde mej efter frukost och lunch (+ förstoppad) så vägde jag 76.2 kilo).
    Vill ner till 74.9 tills på söndag juh!

    Hjälp mej? :p

    Tränat!

    Ja, jag och Emma min vän gick och tränade idag!

    15 minuter gåband.
    15 minuter crosstrainer.
    20 minuter styrka i gym.

    Känns skönt att ha börjat komma igång med träning, nu gäller det bara att komma iväg oftare och träna bättre.
    Har juh även kettlebells hemma som jag borde börja träna med igen. :)

    Någon annan som tränat med kettlebells?

    Mjukstart på gymmet!

    Idag gjorde jag det!
    Jag har köpt gymkort och börjat träna! :D
    15 min på Crosstrainer – 2km – Level 6
    10 min på Gåband – 2km – Speed Mellan 4.2 – 6.8, ”Uppförsbacke” mellan 2 – 4.
    2 minuter Rodd – 1km
    Sedan lite styrka och maskiner. :)

    Känns superskönt!

    Vill mera! :D

    Dagens träning

    Inte mycket, men alltid något. :)
    Sonen vaknade tidigare än vad han borde, så fick sluta träningen då.

    Dagens motion

    Gick fram och tillbaka till dagis med vagn i snö och terräng (x2).
    Gick på en barnvagnspromenad med Moa.
    Gick i raskt temp med 5kg i båda händerna, ungefär 4km. :)

    Har gått massor idag och det känns jättebra!

    Längtar till våren då min vän Emma och jag ska barnvagnspromenera våran sträcka! :D

    Viktnedgång = Vätskenedgång

    Ja, vågen visade ytterligare nedgång trots att jag igår åt mer än iförrgår, så idag åt jag ännu mer för att se.
    Igår visade vågen -0.8 kilo, idag visade vågen -0.6kilo.
    Idag har jag ätit korv, ost, ägg, sallad, bacon.. Så ja, man kan nog säga att idag var en dag i LCHF-anda.
    Japps, jag rivstartar med LCHF (igen).

    Tränade även lite idag, eller ja testade hemma med..
    Höftlyft:
    10 (set) x 3 (repetitioner)

    Push-Ups:
    10 (set) x 3 (repetitioner)

    Sit-Ups:
    10 (set) x 3 (repetitioner)

    Sido – Sit-Ups:
    10 (set) x 3 (repetitioner)

    Rygglyft:
    10 (set) x 3 (repetitioner)

    Klarade allt då jag börjar lätt för att känna efter när och hur mycket jag kan öka.
    Tänkte försöka komma iväg till gymmet imorgon och köra lite kondition.
    Saknar löpbanden, crosstrainer, cykel och rodden. :D

    Pepp pepp på er alla andra som försöker!

    Vi ska klara det, eller hur!?

    Prenumerera på bloggen

    bloglovin

    På Facebook:

    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg