Här är jag!

Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:

Översätt:

Aktuell vikt | Veckans vikt:

  • 121008 - 63.9kilo
  •  

    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Läsvärt

    Motivationstips!

    Ha tydliga mål, delmål och var realistisk och sund.
    För snabbt är inte att sträva efter utan ät bra, motionera och sen får din kropp bestämma i viken takt du går ner i vikt.
    Går det för långsamt? Öka träningsintensitet och tid! :)

    Otroliga prestationer – Otrolig inspiration & motivation!

    Här kan ni läsa och se resultatet av flera Slanka-användare!
    Jag saknar ord, sitter här och tänker ”WOW!”.

    När man hamnar i gamla dåliga vanor handlar det om att INTE ge upp utan samla krafter och ta nya tag!

    När man hamnar i gamla dåliga vanor handlar det om att INTE ge upp utan samla krafter och ta nya tag!
    Vad menar jag då med detta?

    Hjo, vid mina tidigare försök att gå ner i vikt har jag gjort flera misstag.

    • Jag har förbjudit mej att äta visa saker. – Förbud är aldrig bra, det gör att vi vill ha det mer och känner en känsla av skam och straff.
    • Hetsat! Vill ha snabba resultat, men snabba resultat är inte detsamma som bra och hållbara resultat!
      Många gånger lever man på mindre än vad kroppen behöver så att kroppen hamnar i självsvält, sen när man väl börjar äta igen så suger kroppen åt sej allt igen.
    • När jag unnat mej något gott onyttigt, hamnat i en svacka där jag äter mycket dålig snabbmat och äter dåligt på dagen så att jag på kvällen är så hungrig och sugen att jag äter för en ”hel vecka” på kvällen.
      Då har jag känt mej så misslyckad och haft tänker ”nu har jag redan förstört allt så nu kan jag lika gärna fortsätta som vanligt igen” – FEL! Du har inte misslyckats!
      Du behöver bara ta nya tag, på en gång, så snart som möjligt!
      Misslyckandet ligger i att man ger upp, tycker att man är dålig som inte ”lyckats” låta bli allt och ändras på en gång och sen när man ser + på vägen känner man en hopplöshet som gör att man känner att det inte är någon ide!
      Ibland rasar man i vikt när man lägger om kosten (då menar jag lägger om kosten på ett sunt i och bra sätt), ibland tar det tid innan man går ner.
      Vissa rasar 4 kilo i veckan i 3 veckor för att sedan kanske tappa 0.2 kilo i veckan i ett halvår.
      Andra går ner mellan 0.5 – 1 kilo i veckan under ett halvår, och då går den ner i ett jämnt tempo och går dessutom ner mer i vikt än ”den” i exemplet innan.
      Det jag försöker säga är att: Att falla tillbaka i gamla mönster/vanor gällande mat är enkelt och händer alla! Det är inget misslyckande i sej utan misslyckandet ligger i att man ger upp!
      Så när du hamnar i svackor, får ”återfall” i dåligt näringsintag.. GE INTE UPP!!
      SAMLA KRAFTER OCH TA NYA TAG!!

    Själv har jag fallit i dåliga vanor, jag och barnens pappa har pga mycket stress och för mycket kaos runt om ätit väldigt dålig mat, Mc Donalds, Burger King, stora pastasallader med massa dressing, druckit massa läsk, ätit godis, chips, glass..
    Så på mindre än EN VECKA, har jag gått upp från 64.2 till 66.6 kilo och är dessutom förstoppad sedan 4 dagar tillbaka pga all dålig mat.

    ”Gamla jag” hade gett upp, känt mej misslyckad och känt mej hopplös.
    Det hade lett till att jag skulle tröstäta, tycka synd om mej själv och ge upp.

    ”Nya jag” ger inte upp, känner mej inte misslyckad eller hopplös utan känner mej lite förbannad på mej själv och vill vända detta till något bra!
    Så..!
    Idag börjar nya tagen!
    Inte massa onödigt socker eller fet!
    Dricka läsk på helgen, äta glass när det känns som jag gjort mej förtjänt av det och om det är varmt.
    Inge godis eller snacks förutom lördagar!
    Äta bra mat i lagom portioner.. OCH:
    Jag ska testa något som heter MethodDraine Detox som jag fick i en goodiebag på ett event för ett tag sedan!

    ”Blanda dagsdosen (12ml) i 1,5 l vatten varje morgon och drick under dagen. Upprepa detta i 20 dagar.”

    Jag fick smaken Litchi / Citron, smakar dock inte så gott, men inte äckligt heller, smakar mer som väldigt svag och utspädd saft.

    Den stora prövningen för mej är inte 20 dagar, det kan jag se till att göra.
    Men för mej är den stora prövningen att dricka 1,5L blandad detox + mer vatten.

    Nu börjar jag!
    29 maj 2012 kl. 8:00

    Slutdatum för detoxen:
    17 juni 2012 kl. 20:00

    Dock kommer jag troligen både den 2 juni, 6 juni och 16 juni att ”synda”.
    Konsert, nationaldagsfirande med släkten och sedan min födelsedag och mitt måldatum för att väga 62 kilo.
    Så vi får helt enkelt se hur detta går.. Peppa mej gärna!

    Ha en bra dag och kramar!

    Uppdatering! :)

    Förlåt för dålig uppdatering här i bloggen!
    Själv visar vågen ner, långsammare tempo men fortfarande ner. :)

    120223 - 67.9 kilo
    120522 - 64.2 kilo
    Så på 3 månader har jag gått ner 3.7 kilo, tycker jag är väldigt bra med tanke på min vikt nu, all viktnedgång och att det brukar gå långsammare mot ”slutet”. :)

    Tänkte även dela med mej av bilder denna gång!
    Tänkt göra det länge men tvekat då jag faktiskt skäms över att jag gjort så mot min kropp.
    Jag vet juh varför, ätstörningar, som efter år av bulemi tillsammans med emetofobin (kräkfobi) som dök upp i slutet av tonåren resulterade i hetsätning men ingen ”tömning”.
    Dessutom två graviditeter och mediciner som gjort att jag gått upp i vikt.
    Det som gjorde att jag nu beslutat mej för att dela bilderna är då jag i dag var inne på HM och såg ett par svarta manchesterbyxor som jag velat ha länge.. De var på REA för 100:-.
    Dock fanns dom bara i storlek 36!?
    Jag tänkte dock ”Jag kan juh alltid pröva, så ser jag hur mycket ”för små” dom är och om jag kanske kan lyckas bli så liten?” sen då jag är som jag är så tänkte jag ”JA, skulle jag nu av någon helt galen anledning komma i dom och få igen dom  och att dom sitter bra, ja då ska jag minsann unna mej något riktigt gott!”
    Byxorna passar och i mitt glädjerus glömmer jag köpa något ”riktigt gott” och kommer på det påväg hem, ryckte på axlarna och log för mej själv. :)
    Så då bestämde jag mej att ”unna mej något riktigt gott” får ersättas med att ”dela med mej utav mitt resultat”, så firar jag! :)

    Bilder från denna viktresa som påbörjades 110101 – 1 januari 2011:

    Denna bild är alltså EFTER två graviditeter där jag gått upp 30kilo båda gångerna (lyckats gå ner första graviditeten innan jag blev gravid igen), min son var drygt ett halvår gammal, så jag skulle precis sluta amma (därav amningstoppen och amningskuddarna i).
    Jag är stor överallt, min hud är i någon grå/skär ton och jag mådde inte bara dåligt över mitt utseende, utan det var väldigt tungt och mina knän som jag alltid haft problem med tog så mycket stryk.

    Dessa bilder är från igår, 120522 – 22 maj 2012:

    Denna bilden är alltså EFTER två graviditeter, dock gått ner båda ”omgångarna” utav +30kg, min son är snart 2 år och jag mår bättre. Frisk hudton, samma smärta och problem med knäna som innan min viktuppgång, lite extra kanske pga att jag slitit på dom så mycket under alla extra kilon.

    Detta är alltså resultatet på min viktminskning på 28.2 kilo och 1½ år!

    Jag har ändrat min kost utifrån mej själv.
    Jag äter fortfarande godis, dricker läsk och sånt, men inte alls lika ofta eller i samma mängder.
    Har minskat mina portioner som förut kunde vara lika stora som en växande tonårspojkes till att äta normala portioner. Inga mini-portioner då jag inte vill utsätta mej för näringsbrist eller osunt beteende där allt handlar om att ta bort mat eller äta för lite.
    Äter kolhydrater, protein, fett..

    Ersätter vissa mål med måltidsersättning när jag t.ex. inte hinner äta pga stress, då en måltidsbar ALLTID är bättre än att hoppa över ett mål mat!

    Jag borde röra på mej mer, men har inte haft tid eller råd med ett gymkort, verkar dock ha räckt med att jaga efter mina två extremt aktiva barn! :)
    Nu när vädret äntligen är varmt, ljust och behagligt så ska jag komma igång med promenader. :)

    Behöver egentligen inte gå ner mer i vikt, men når självklart gärna mitt mål på 62 kilo.
    Helst vill jag träna mej ”stramare”, att huden blir ”tajtare”.
    Träna bort det som går på magen och träna till en form på min numera rätt plata rumpa. :)

    Sen är jag nöjd!


    Tillägg:
    (Fick frågan om mått då och nu..)

    110101
    Längd: 165cm
    Vikt: 92.4kg
    Mått -
    Hals: 36cm
    Byst: 112cm
    Under byst: 92cm
    Överarm: 36cm
    Handled: 18cm
    Midja: 96cm
    Magen: 118cm
    Höft: 112cm
    Runt rumpa: 120cm
    Lår: 71cm
    Knä: 48cm
    Vad: 41cm

    120522
    Längd: 165cm
    Vikt: 64.2kg
    Mått -
    Hals: 31cm [-5cm]
    Byst: 94cm [-18cm]
    Under byst: 77cm [-15cm]
    Överarm: 29cm [-7cm]
    Handled: 14.5cm [-3.5cm]
    Midja: 72cm [-24cm]
    Magen: 86cm [-32cm]
    Höft: 90cm [-22cm]
    Runt rumpa: 94cm [-26cm]
    Lår: 57cm [-14cm]
    Knä: 39cm [-9cm]
    Vad: 39cm [-2cm] (mina ”fotbollsvader tycks aldrig blir mindre än 39cm.)

    Så gått ner 28.2 kilo.
    Gått från storlek 44-46 i kläder till 36-38.
    Minskat totalt: 177.5 cm!

    Hur och vad äter jag?

    Hur åt jag tidigare?
    Jag har aldrig tuggat maten väl och alltid stressat i mej maten på max 5 minuter.

    Hur äter jag nu?
    Jag försöker tugga maten bättre och äta långsammare så att magen hinner med.

    Vad åt jag tidigare?
    Allt jag tyckte om, i stora, väldigt stora portioner, små åt, åt godis/läsk/glass/chips (något eller flera) varje eller varannan dag.

    Vad äter jag nu?

    Allt jag tycker om, i normala portioner, inte minimala utan normala, en tallrik och sen fyller jag inte på mer, är jag fortfarande hungrig efter en halvtimma kan jag äta något litet, en macka eller så.
    Dricker läsk någon gång i veckan men inte 2L per dag, äter godis/chips/läsk, på helgen.

    Hur tränade jag tidigare?

    Inte alls?

    Hur tränar jag nu?
    Inte mycket, precis köpt gym kort och har bara hunnit träna en gång men hoppas på att kunna träna 2-3 gånger i veckan.

    Vad som funkat och inte funkat för mej – Del2 [Träningen]

    Jag har testat hemmaträning, gym – styrka och kondition i gymdel, gym – program som core och step-up.

    • Det som funkar bäst på mej är att minst 2 gånger i veckan ta en promenad (i mitt fall har det varit barnvagnspromenader).
    • Träna gym 2-3 gånger i veckan, då 2 dagar kondition på crosstrainer, motionscykel, löpband och rodd och tredje dagen träna blandad kondition med styrka (tyngder).

    Tränar jag för mycket verkar jag inte bränna fett utan bygger enbart muskler (bränner såklart fett, men verkar inte som jag bränner lika mycket).

    Tränar jag ingenting får jag såklart inga muskler.

    Längtar nu galet efter vår och barnvagnspromenader.
    I höst kommer juh båda barnen gå på dagis, då blir det inte lika lätt med barnvagnspromenader. :p

    Vad som funkat och inte funkat för mej – Del1 [Kosten]

    När jag började i kampen mot vikten för många år sedan så började jag med pulvershakes och bars.
    Gav en önskad effekt på vikten, gick ner 8 kg på någon vecka (det var vad som behövdes att gå ner då), gick dock upp ca 1½ när jag började äta mat igen, misstänker att det var vätska som man normalt samlar på sej.

    Jag har testat GI som för mej är väldigt gott, man håller sej mätt och går ner i vikt, men det tog rätt snabbt stopp och jag stod stilla i vikten.

    Jag har även testat LCHF som ni vet och tycker att det är en otrolig diet då man går ner snabbt och mycket.
    Till en början är det juh gott med allt bacon, såser och kött, sen började mitt illamående och min äckelkänsla när jag tänkte på mat.
    Tog prover pga mitt dåliga mående och det var inte så bra.
    Gallan har tagit stryk utav denna kost plus att man kunde se att mina tidigare prover med blodet och allt sådant blivit försämrat.
    Fick kontakt med flera som råkat ut för samma saker med LCHF.
    Så min åsikt just nu.. En diet man inte bör hålla på med för länge, kan inte vara nyttigt för kroppen med så mycket fett, det är helt logiskt för mej nu när jag sett mina egna prover.
    Men visst, 1-2 månader kan denna diet kanske vara okej under.

    Jag har testat ISO som är för mej en bra diet.
    Jag gick inte ner lika snabbt och mycket men det stannade inte heller av så snabbt utan jag gick ner lite mindre än dieterna ovan men gick när under en längre period.
    Man utesluter ingenting och äter heller inte sjuka mängder utav något (som fett t.ex.).

    Jag har testat olika typer och märker av måltidsersättning och ja, det är väl inte något jag rekommenderar i längden heller, men det funkar iaf. :)
    Dock går man juh upp om man börjar äta som man gjorde innan, man måste lära sej äta lagom mängd och inte för mycket av allt onyttigt.

    Testat viktväktarna som funkade okej, tog tid att gå ner på trots att jag åt precis som man ska med anpassade point o.s.v.
    Kände dock inte att det var något direkt för mej.

    Nu tänker jag köra på min egen diet. :p

    Lagom & Logiskt-dieten!

    • Inte äta massa lightprodukter som innehåller massa kemisktframställa ersättningsprodukter som är svårare för kroppen att bryta ner.
    • Inte äta överdrivet mycket fet mat eller fett.
    • Äta lagom stora portioner.
    • Äta i lagom takt, inte stressa i mej maten utan att tugga ordentligt.
    • Dricka tillräckligt mycket vatten och vätska.
    • Äta protein, kolhydrater och fett.
    • Äta sallad och frukt (inte för mycket frukt).

    Prenumerera på bloggen

    bloglovin

    På Facebook:

    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg