Här är jag!

Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:

Översätt:

Aktuell vikt | Veckans vikt:

  • 121008 - 63.9kilo
  •  

    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Allmänt

    Spoons presslunch!

    I förra veckan var jag som sagt på Spoons presslunch. :)

    Vi välkomnades och fick oss en skål av deras varma och smakrika Palsternackssoppa, jättegod!

    spoons02

    spoons03

    Spoons erbjuder färska och kylda soppor & grytor som tillagats för hand i deras kök i Lund.
    De smakar verkligen hemlagat med en härlig konsistens.
    Tillagas med de bästa råvarorna och gärna så ofta de kan, lokala råvaror.
    Maten tillagas med härliga kryddor för att ge sopporna och grytorna dess härliga smak, istället för att tillsätta socker, salt och fett.

    Grytorna innehåller mycket bönor, linser och ärtor som är rika på både protein och kostfiber.
    Lågt GI och ger lång mättnad.

    För att kort beskriva Spoons för er:

    • Inga tillsatser
    • Fettsnålt
    • Mättande
    • Proteinrikt
    • Låg salthalt
    • Inget tillsatt socker

    Jag ska definitivt köpa Spoons soppor och grytor då jag länge letat efter nyttig och hälsosam färdigmat.
    För mej är nämligen nyttig och hälsosam två olika saker.
    Nyttigt är när maten innehåller lagom antal kalorier, inte massvis med fett, salt och socker.
    Hälsosamt är när maten inte innehåller alla dessa onödiga tillsatser.
    Spoons soppor och grytor har inte samma långa hållbarhet och ”bäst-före datum” på grund av att deras mat är färsk och innehåller inte dessa tillsatser som ger ”falsk smak” om jag nu kan uttrycka mej så och dessa konserveringsmedel som gör att maten håller en evighet men då också innehåller ämnen som inte är bra för oss.

    Jag kan starkt rekommendera alla Spoons, och hoppas verkligen att ni nästa gång ni är i affären kikar om ni kan hitta någon av Spoons produkter!

    Event!

    Idag var jag på en mysig presslunch för Spoons, något jag ska skriva mer om nästa vecka för hela helgen blir det jobb. :)

    spoons01

    En och en halv månad kvar!

    livsstilsresan-mallroca-alcudia-hotell-club-pollentia-resort

    Om en och en halv månad åker jag med SlankaLivsstilsresan till Alcudia, Mallorca!

    Jag blir bjuden på denna resa med All-Inclusive, då jag utbildar. :)

    Kommer bli svårt att vara borta från barnen så länge för första gången, men nyttigt för oss alla.

    Hur ska jag göra?

    Jag har fått tillbaka min envisa hosta som förstör min nattsömn, då jag hostar mest på morgon, kväll och natt.
    Men, nu när jag dricker Slanka Maxi får jag inte dricka hostmedicinen om jag ska stanna kvar i ketos.

    Ska jag gå över till Slanka kombi och dricka min hostmedicin, eller härda ut med Slanka maxi minst 4 dagar till och hoppas hostan blir bättre genast av sej själv?

    Mailat min underbara Slanka-coach Lena, får se vad vi kommer fram till. :)

    Veckomätning 130311

    Längd: 165cm

    Vikt: 65kg [-3kilo]
    Mått -
    Hals: 32cm [-1cm]
    Byst: 92cm [-3cm]
    Under byst: 78cm [-4cm]
    Överarm: 30cm [-1cm]
    Handled: 15cm [-0.5cm]
    Midja: 74cm [-5cm]
    (Vid naveln: 84cm) [-5cm]
    Magen (där magen är som störst): 89cm [-9cm]
    Höft: 91cm [-7cm]
    Runt rumpa: 100cm [+/-0cm]
    Lår: 58cm [-4cm]
    Knä: 41cm [+/-0cm]
    Vad: 39m [+/-0cm]

     

    25 februari vägde jag 68 kilo, 4 mars vägde jag 68 kilo med samma mått som 25 februari.
    4 mars började jag köra Slanka Kombi och 9 mars började jag med Slanka Maxi.

    4 mars vägde jag alltså 68 kilo och idag väger jag 65 kilo och har förlorat många cm! :)

    Idag är det dag 3 för Slanka Maxi och det känns bra. :)

    Kom fram till att jag ska köra Slanka Maxi tills jag väger 62 kilo då det varit min målvikt tidigare, så klarar jag det denna vecka så går jag sedan över till Slanka Kombi igen, annars kör jag vidare med Slanka Maxi.

    Någon annan som gått på eller går på Slanka Maxi?

    Slanka Maxi

    Igår började jag med Slanka Maxi, det är 3 påsar shakes/soppor per dag + massor med vatten. :)
    Jag är klar med dag 2 idag och det har gått bra hittills. Stått emot frestelser MEN drömde däremot inatt att jag inte klarade det utan att jag smygåt massa pommes och gott.

    Imorgon är det dags för dag 3 som sägs vara den jobbigaste, så bara att ”suck it in”, ha målbilden i huvudet och hålla mej fokuserad och motiverad. :)

    Tanken är att jag först och främst ska köra en vecka med Slanka, sen hoppas jag på att jag kan fortsätta tills torsdagen då jag blev inbjuden till en spännande presslunch med hemlagade, nyttiga soppor och grytor. :)
    Sen på fredagen bär det juh av till Kolmården för jobb under Bloggminglet.

    Sen hoppas jag på att köra en eller två veckor Slanka Maxi till innan det är dags för Mallorca och Livsstilsresan. ;)

    Lite fakta om Slanka Maxi:

    Slanka MAXI – Det här händer första veckan

    Slanka Maxi – en kick in i fortsättningen

    Du äter 3 Slanka-måltider per dag och dricker 3 liter vatten (vanligt vatten är det bästa) om dagen och några koppar kaffe eller te (gärna grönt eller roibos) utan mjölk och socker. Drick alltid ett glas vatten efter att du ätit en Slanka-måltid.

    Så här upplever de flesta den första veckan:

    Dag 1 Ställ in hjärnan på din målbild. Först mot kvällen kan du känna dig hungrig. Ge kroppen en chans att ställa om sig. Vatten är viktigt så drick rikligt. Ta din dagliga promenad.

    Framgång består av en serie dagliga små segrar!

    Dag 2 De första dagarna använder kroppen de energilager, kolhydrater, som finns i muskler och lever. Det är glykogendepåer och består av socker (glykogen), som töms innan fettet börjar förbrännas i din kropp. Du kan känna dig hungrig, men nu äter du 3 Slanka-måltider per dag och får all näring du behöver. Du klarar av att gå ner i vikt. Har det tagit år att gå upp dina kilon? Ge dig nu tid att komma igång ordentligt. Andra dagen är avklarad!

    Ingenting är omöjligt, även om en del är mycket svårt!

    Dag 3 Du har redan minskat i vikt. Drick tillräckligt med vatten. När glykogendepåerna töms får kroppen svårare att hålla vätskebalansen. Detta är oftast det tuffaste dygnet. Du mår bättre så fort glykogendepåerna är tömda och kroppen börjar ta av fettet. Om du äter något nu så fyller du på depåerna. Koncentrera dig på din målbild. Upplev hur bra du mår när du nått ditt mål.
 Se till att din mage fungerar!

    Tidigare misslyckanden är vägvisare till kommande framgångar!

    Dag 4 Nu är dina glykogenlager i stort sett tömda och kroppen börjar hämta all sin energi från kroppens fettdepåer. Du börjar nu må allt bättre, även om det kommer stunder av trötthet. De flesta känner redan nu att de blir piggare, att de orkar mer och behöver mindre sömn. Fortsätt att dricka tillräckligt med vatten. Ta din dagliga promenad.

    Tänk mera på det du vill uppnå – i stället för det du måste undvika!

    Dag 5 Du har klarat de första tuffa dagarna. Normalt använder kroppen glykogen som energi till bl a hjärnan, men när glukogenet är slut och fettförbränningen startar utvecklas en annan form av energi till hjärnan, ketonämnen. De bidrar till att du får en känsla av välbefinnande och du börjar känna dig piggare. Hungerkänslorna minskar. När fettförbränningen startat märker man det bl a på dålig andedräkt. Borsta tänderna ofta och använd munvatten. 
Du kan använda Slanka minttabletter och PaperMints.

    En liten bit i taget och du kommer långt!

    Dag 6 Nu är det full fart på fettförbränningen! Ketonämnena minskar hungern. Slanka ger dig 100% näring.  Den fina balansen av protein och kolhydrater ser till att kroppen producerar lagom mängd ketonämnen. Nu stiger humöret och du känner verkligen att du går ner i vikt. Mindre mängd mat ger färre toalettbesök. Fortsätt dricka  vatten för att hålla magen igång.

    Den som inte kan vad han vill måste vilja det han kan!

    Dag 7 Nu har första veckan gått!
 Bra!
 Du har bevisat för dig själv att du har kraft i tanken och din motivation kommer nu att hjälpa dig förändra ditt beteende så att du når din trivselvikt.

    Framtiden är det enda du kan påverka. Se till att det blir som du vill!

    Följande dagar Nu blir det mycket lättare och vill du fortsätta med Slanka Maxi ytterligare en eller flera veckor, gör du det. Tänk på att du alltid ska må bra under din viktminskning och passar inte Slanka Maxi just dig väljer du Slanka Kombi. Rådgör med din Slanka-coach.

    Slanka.se

    Peppar inför Slanka Maxi starten!

    Imorgon är jag bjuden på min lillebrors födelsedags”kalas” och ett event på kvällen, men på lördag.. Då minsan börjar jag med Slanka Maxi!
    Börjar med en vecka, men hoppas på att kunna köra på två veckor med Maxi!
    Sen hoppas jag på att på något vis få råd med ett gymkort så jag kan träna allt de jag saknar. :)

    Peppa mej gärna, måste stå emot alla frestelser för att stanna i ketosen som träder in efter 3-4 dagar.

    Go Go Go, nu kör vi jag!

    Den underbara bloggkvällen med Slanka!

    Det var helt otroligt!

    Tyvärr missade jag att fota något, men oj så kul det var!
    Alla gästerna var så nöjda när de gick därifrån, och det förstår jag.
    De fick smaka på nästan alla shakes, båda sopporna som är såå goda och även båda barsen.
    Med sej hem fick de en goodiebag med alla shakes i. :)

    De fick inte bara lyssna på andras framgångsberättelser med Slanka utan de fick se resultat, de fick ett tävlingserbjudande helt utan dess like!

    Alla som kom får chansen att tävla om en resa med Livsstilsresan till Mallorca!

    Jag fick dessutom en otrolig överraskning, jag ska som utbildning åka med på Livsstilsresan med Slanka!
    Kom som en otrolig men glädjande chock, wow, förstå vilken motivation för mej att gå ner de 6kilo jag lyckats dra på mej.

    Hoppas på lite klirr i kassan som ekar tomt så jag kan fylla på med mer Slanka, då jag vill köra Slanka Maxi och skaffa ett gymkort så jag kan köra på med träning nu.

    Slanka´s bloggkväll!

    Ikväll är det äntligen dags!
    Slanka´s bloggkväll hos Viktklubben i Hornstull. :)

    Slanka bjuder på smakprover av Slankas Soppor och Milkshakes och Lena Villaume berättar mer om sin verksamhet och sina produkter/tjänster. Under kvällen får du även ta del av inspirerande berättelser från kunder som lyckats med sin viktresa och livsstilsförändring. Slanka utlyser också en tävling med fina priser.
    Quote från inbjudan.

    Med andra ord, hälsosamt gott, inspirerade och peppande!

    Skriver mer senare i veckan om hur det var. :)

     

    ps. Har inte tränat något alls då jag fortsatt vara sjuk och haft ont i revbenen, men nu känns det som jag är redo att börja träna igen.
    Får börja lite försiktigt, men är så peppad!

    Nike Blast Night!

    nike-blast-night

    nbn

    nbn0

    Globen var fin. :)

    nbn1

    Scenen för dansframträdanden av dansare från Diambra C.A.M. och modevisning av säsongens nyheter från NIKE.

    nbn2

    Fick fina armband. ;)

    nike-blast

    Dansare från Diambra C.A.M.

    Hade en jättetrevlig kväll med min Jessica, såg mycket fina nyheter från NIKE så var lite depp då ekonomin inte tillätt några inköp.
    Såg otroliga framträdanden av dansöser från Diambra C.A.M.
    Tränade ett tag (så länge mina ”frakturerade” revben tillätt, lite mer t.o.m.) med Sveriges främsta Nike Master Trainers, i en klass baserad på Nike’s succé-app ”Nike Training Club – NTC!

    Med sej hem fick man en goodiebag som innehöll en Veckorevyn, en proteinbar från Gainomax, en Nike-vattenflaska, och duschkräm, shampoo och balsam från Dharmazone. Sen fick man även en T-shirt. :)

    Du kan ladda ner NIKE Training Club´s app gratis:
    Ladda ner appen för iPhone här: http://gonike.me/NTCiPhone
    Ladda ner appen för Android här:http://gonike.me/NTC4Android

    Missa inte att följa Nike Women Sweden på Facebook!

    Träningskläder

    Jag har ett par favoriter bland mina träningskläder, nämligen ett par Asquith London-leggings i bambu från Makila Clothing.

    Dessa leggings är supersköna att träna i så blev snabbt en favorit!
    Funkar utmärkt att träna andra träningsformer än yoga i dessa leggings också. :)

    De finns i storlekarna S, M, L och kostar 566 kr.

    Supersköna och praktiska leggings av vår mjuka bambujersey. Här förenas högsta kvalitet, den perfekta skärningen och passform med funktion. De rullar inte ner eller rör sig i din yoga eller andra aktiviteter i livet. De känns som en andra hud och tyget håller formen. Dekorerad med en rad av Swarovskikristaller, Asquiths signum. 70% bambu, 25% bomull och 5% elastan.

    Kan rekommendera er att kika in hos Makila Clothing!

    Sjukstuga

    Varit sjuk i en vecka nu så inte mycket har hänt.
    Inte tränat något, inte ens promenader då jag har en fruktansvärd kikhosta.
    Vågen visade mej ett resultat på +/0 men tar det som något gott.
    (Förstoppad pga Cocillana så kanske händer något på vågen när det släpper).

    Ska försöka bli mer aktiv i bloggen, men vill gärna komma igång då också.

    Hoppas det går bra för er alla andra!

    Nya tag! Vecka 1 [130107] – Januari, Måndag v.2 2013

    Längd: 165cm

    Vikt: 66.6kg
    Mått -
    Hals: 32.5cm
    Byst: 95cm
    Under byst: 79cm
    Överarm: 30.5cm
    Handled: 15cm
    Midja: 75cm
    (Vid naveln: 90cm)
    Magen (där magen är som störst): 96cm
    Höft: 96cm
    Runt rumpa: 100cm
    Lår: 58cm
    Knä: 39cm
    Vad: 37cm

    Trots jul och nyår och mycket tröstmat då det varit en tung period i mitt liv för mej så visade vågen idag 66.6 kilo.
    Hade förväntat mej högre siffror på vågen så är rätt ”nöjd” med vikten trots allt, men ner till 62kilo innan 16 juni och även bli mer ”fit” det ska jag.

    Är ni med mej?

    Motivationstips!

    Ha tydliga mål, delmål och var realistisk och sund.
    För snabbt är inte att sträva efter utan ät bra, motionera och sen får din kropp bestämma i viken takt du går ner i vikt.
    Går det för långsamt? Öka träningsintensitet och tid! :)

    Resultatet av en comeback?

    Efter en svacka pga att jag numera inte har en inkomst, vilket påverkar hela familjen såklart.
    Ekonomi är ett nödvändigt ont.
    Så har jag inte haft möjlighet att äta/dricka som jag vill utan det har blivit det billigaste man hittar i mataffärerna vilket för det mesta är ”skräpmaten”.
    Jag har varit otroligt nere och det i sin tur sög bort all motivation och jag slutade träna, tog inte ens promenader.
    Men sen den 16 november har jag försökt röra på mej, ta powerwalks, träna lite kettlebell och planka.
    Inte äta skräpmat, och är det vad vi har ”råd” med, så äta mindre och röra på mej mer. :)

    I ♥ Powerwalks!

    Jag har äntligen börjat träna lite nu och det blir mesta dels powerwalks efter dagislämningen.
    Jag har en perfekt strecka som jag går och jag försöker såklart blir snabbare varje gång, hittills blir jag 2 minuter snabbare varje gång.
    Idag gick jag 2 minuter snabbare TROTS regn och motvind. :)

    Imorgon ska ni få se en liten ”resultat”bild.
    Vill ni det?

    Novembermånads träning:

    Ska kämpa hårt för att klara av alla dessa tider på plankan per dag.

    Hur man gör plankan kan du se här!


    Dessa övningar ska jag göra MINST 3 gånger i veckan.

    Hur man gör Jumping Jacks kan du se här!
    Hur man gör V-ups kan du se här!
    Hur man gör Squat Jumps kan du se här!
    Hur man gör Burpees kan du se här!


    Vill ni låna bilderna är det okej, men länka hit till bloggen då. :)

    Tips på utomhusträning?

    Inomhus tränar jag med kettlebells, men utomhus brukar jag ta mina promenader.

    Dock har jag inte kunnat göra det de senaste dagarna då det antingen ösregnat eller varit glashalt ute.

    Så söker nu tips på träning jag kan göra utomhus utan att halka och slå mej gul och blå? :)

    Nya tag & pepp?!


    Dags för nya tag här!

    Pga dålig ekonomi, eller ja, ingen ekonomi (jag har inte längre någon inkomst) så har jag inte kunnat köpt gymkort och ja, maten har blivit sämre då bra och nyttig mat tyvärr är dyrare.
    På söndag har jag varit rökfri i 3 veckor, det känns super!
    Vet inte om det är att jag slutat röka, vilket gör att ämnesomsättningen går tillbaka till det normala, vilket leder till att man lättare går upp i vikt. Därför jag ville sluta röka nu innan jag kommer till min målvikt då jag skulle gå upp i vikt igen då.
    Eller om det är mina mediciner.
    Troligen kombinationen av sämre mat, inget gymkort, slutat röka och nya mediciner som gjort att vågen visar 66kilo.
    Måtten har inte direkt ökat, så hoppas på vätska som jag får kämpa mej av med.

    Men ska försöka ta nya tag, skulle dock underlätta om jag hade råd med gymkort och bra mat.
    Utan Slanka hade jag nog hamnat på 70+ på vågen, så tack för att Slanka finns! :D

    Plus?

    Tror vågen kommer visa plus på måndag, har inte vägt mej nu men känner mej svullen trots att mensen är slut, vet inte om det beror på medicinerna eller att jag slutat röka, men men.. Detta får mej inte att ge upp, utan jag fortsätter som jag gör, några kilo + betyder bara att jag har några kilo extra att kämpa mej av med.

    Att bli rökfri är just nu första prioritet!
    Varit rökfri 2 veckor nu på söndag och det känns bra.
    Vikten kommer lite i andra hand, men fortfarande så tänker jag på vad jag äter.
    Blir dock många morötter nu när jag känner röksuget. :)
    Men det känns hälsosamt att knapra mängder av morötter än att röka mängder av gift.

    Hur tänker ni andra när det står plus på vågen?
    Besvikna? Förståelse om det finns anledningar (förutom att man ätit fel)? Arg? Likgiltig?

    Prenumerera på bloggen

    bloglovin

    På Facebook:

    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg