Här är jag!
Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:
Översätt:
Aktuell vikt | Veckans vikt:
  • 121008 - 63.9kilo
  •  
    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Det här med kosten..

    Jag har som skrivet tidigare testat det mesta, vissa sätt har funkat ett tag, men något som funkat i det stora hela är för mej detta:

    • Ha en målvikt att sikta mot, men ha delmål på vägen så att man kan glädjas åt att man kommer någonvart.
    • Tänka på det självklara, det jag stoppar i mej måste förbrännas och kroppen bränner självklart en hel del bara av att vara, men jag vet att jag äter mer än vad kroppen förbränner så då måste jag röra på mej.
    • Undvika så mycket onyttigt som möjligt, men inte förbjuda mej själv något eller känna skam om jag äter onyttigheter.
    • Ha en kostplan/kostprogram att följa, då det för mej underlättar i vad jag kan äta mer eller mindre av, vad jag tycks kunna äta utan att gå upp i vikt och vad jag knappt kan ta en tugga utav utan att gå upp massvis.
    • Ha en träningsplan, även om det består utav att du ska ta minst 2 stycken 30 minuterspromenader i veckan.
      Man gör det man hinner och orkar med, allt är bättre än ingenting, även kortare promenader när man väl får tid.
    • MOTIVATION! Du måste vara motiverad, du måste vara bestämd att detta är vad DU vill och vad du BEHÖVER!
    • STÖD! Alla kanske inte vill prata med familj och vänner om sin vikt och sina känslor gällande vikten, då finns det alltid internet eller olika viktminskningsgrupper, för stöd är ett måste då man behöver bli peppad, få höra av andra att man är duktig och att andra ser resultat, även om det viktigaste är att man själv ser och känner det, så kan man ibland lura sej själv eller klanka ner på sej själv att man inte är tillräckligt bra.

    Jag tror på att alla kan gå ner i vikt, dock krävs det mycket och ibland saknas det.
    Man måste ha motivationen, viljan, drivet, stödet, tålamodet, men samtidigt måste man vara i tillräckligt bra hälsa för att kroppen ska orka med att minska på det tidigare överdrivna intaget av mat (energi) och även vara fysiskt kapabel till att träna, sen är den psykiska hälsan viktig, det underlättar om man mår bra och är stabil i sej själv, sen att livet flyter på ”normalt”, då alla jag känner hamnar i någon osundhet med mat när det händer jobbiga och tunga saker i livet, visa självsvälter andra hetsäter.
    Om flera av ovanstående saker saknas är det inte kört, har man prövat allt och verkligen kämpat finns det olika mediciner och i sista hand finns även operationer som kan hjälpa till, men det krävs mycket även då.

    3 Responses to Det här med kosten..

    • Zainab says:

      Hej hej jag har precis hittat din blogg, jag tycker att du är grym, riktigt dukti!!!!!!!! Önska att jag va lika duktig och motiverad :(

    • Elle says:

      Hej! Toppen tips! Jag ska sätta igång med en nutrilett kur nästa vecka och känner mig jätte taggad, hoppas bara att jag orkar hålla ut!

    • Vilka bra tips!! Så konkreta och bra!
      Påminner mycket de riktlinjer jag gick efter när jag gick från ca 110 kr till 90 kg! Bra jobbat! Nu har tagit tag i nya mål och mot 80 kg skall vi gå!!
      Ha det så bra! Kämpa!

    Kommentera

    E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

    Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

    Prenumerera på bloggen
    bloglovin
    På Facebook:
    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg