Här är jag!

Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:

Översätt:

Aktuell vikt | Veckans vikt:

  • 121008 - 63.9kilo
  •  

    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Monthly Archives: maj 2012

    Det här med kosten..

    Jag har som skrivet tidigare testat det mesta, vissa sätt har funkat ett tag, men något som funkat i det stora hela är för mej detta:

    • Ha en målvikt att sikta mot, men ha delmål på vägen så att man kan glädjas åt att man kommer någonvart.
    • Tänka på det självklara, det jag stoppar i mej måste förbrännas och kroppen bränner självklart en hel del bara av att vara, men jag vet att jag äter mer än vad kroppen förbränner så då måste jag röra på mej.
    • Undvika så mycket onyttigt som möjligt, men inte förbjuda mej själv något eller känna skam om jag äter onyttigheter.
    • Ha en kostplan/kostprogram att följa, då det för mej underlättar i vad jag kan äta mer eller mindre av, vad jag tycks kunna äta utan att gå upp i vikt och vad jag knappt kan ta en tugga utav utan att gå upp massvis.
    • Ha en träningsplan, även om det består utav att du ska ta minst 2 stycken 30 minuterspromenader i veckan.
      Man gör det man hinner och orkar med, allt är bättre än ingenting, även kortare promenader när man väl får tid.
    • MOTIVATION! Du måste vara motiverad, du måste vara bestämd att detta är vad DU vill och vad du BEHÖVER!
    • STÖD! Alla kanske inte vill prata med familj och vänner om sin vikt och sina känslor gällande vikten, då finns det alltid internet eller olika viktminskningsgrupper, för stöd är ett måste då man behöver bli peppad, få höra av andra att man är duktig och att andra ser resultat, även om det viktigaste är att man själv ser och känner det, så kan man ibland lura sej själv eller klanka ner på sej själv att man inte är tillräckligt bra.

    Jag tror på att alla kan gå ner i vikt, dock krävs det mycket och ibland saknas det.
    Man måste ha motivationen, viljan, drivet, stödet, tålamodet, men samtidigt måste man vara i tillräckligt bra hälsa för att kroppen ska orka med att minska på det tidigare överdrivna intaget av mat (energi) och även vara fysiskt kapabel till att träna, sen är den psykiska hälsan viktig, det underlättar om man mår bra och är stabil i sej själv, sen att livet flyter på ”normalt”, då alla jag känner hamnar i någon osundhet med mat när det händer jobbiga och tunga saker i livet, visa självsvälter andra hetsäter.
    Om flera av ovanstående saker saknas är det inte kört, har man prövat allt och verkligen kämpat finns det olika mediciner och i sista hand finns även operationer som kan hjälpa till, men det krävs mycket även då.

    Tänkte be om lite lästips!

    Om alla ni underbara besökare/läsare skulle vilja lämna en kommentar med era lästips på sidor eller bloggar med recept, träningstips och andras väg mot målvikt?

    Vore väldigt tacksam!

    Ha en underbar dag, själv ska jag försöka hinna träna lite här hemma idag. :)

    Spela online?

    Igår kväll spenderade jag lite tid inne på en sida med onlinespel som casino, poker och odds.
    Betsafe är ingen ny sida för mej så, men det var ett tag sedan jag besökte den och min första tanke när jag besökte Betsafe var att layout och design lockade mej något enormt, den är väldigt välgjord och snygg, samtidigt som det är enkelt att navigera på sidan.

    Betsafe erbjuder sina kunder ett brett utbud av innovativa produkter så som poker, sportsbetting och casinospel. I vår strävan att ha den bästa servicen online erbjuder vi en unik och exklusiv supportgaranti som gäller 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.

    Jag gillar att allt är så enkelt, på ett snyggt sett.
    Man kan Live”betta”/satsa på fotboll, baseball eller basket och andra sporter.
    Sen erbjuder Betsafe även Casino med bl.a. Roulette, Black Jack och ”Gems” – Live Casino och Poker med olika turneringar men även en nyhet som jag fastnade för nämligen Fast Poker!
    Jag gillar juh när allt går snabbt och det är juh lite det som hindrat mej från att spela Poker mer än då och då.

    Så snart en hand är över eller du tryckt på ”fast fold” så får du nya motståndare vid bordet. Detta beror på att du spelar mot en hel pool av spelare, snarare än det bestämda antalet vid ett normalt bord.

    Så det är något jag ska testa mej på någon gång de närmsta dagarna.
    Kan verkligen rekommendera Betsafe och hoppas fler vill testa ”Fast Poker”.

    När man hamnar i gamla dåliga vanor handlar det om att INTE ge upp utan samla krafter och ta nya tag!

    När man hamnar i gamla dåliga vanor handlar det om att INTE ge upp utan samla krafter och ta nya tag!
    Vad menar jag då med detta?

    Hjo, vid mina tidigare försök att gå ner i vikt har jag gjort flera misstag.

    • Jag har förbjudit mej att äta visa saker. – Förbud är aldrig bra, det gör att vi vill ha det mer och känner en känsla av skam och straff.
    • Hetsat! Vill ha snabba resultat, men snabba resultat är inte detsamma som bra och hållbara resultat!
      Många gånger lever man på mindre än vad kroppen behöver så att kroppen hamnar i självsvält, sen när man väl börjar äta igen så suger kroppen åt sej allt igen.
    • När jag unnat mej något gott onyttigt, hamnat i en svacka där jag äter mycket dålig snabbmat och äter dåligt på dagen så att jag på kvällen är så hungrig och sugen att jag äter för en ”hel vecka” på kvällen.
      Då har jag känt mej så misslyckad och haft tänker ”nu har jag redan förstört allt så nu kan jag lika gärna fortsätta som vanligt igen” – FEL! Du har inte misslyckats!
      Du behöver bara ta nya tag, på en gång, så snart som möjligt!
      Misslyckandet ligger i att man ger upp, tycker att man är dålig som inte ”lyckats” låta bli allt och ändras på en gång och sen när man ser + på vägen känner man en hopplöshet som gör att man känner att det inte är någon ide!
      Ibland rasar man i vikt när man lägger om kosten (då menar jag lägger om kosten på ett sunt i och bra sätt), ibland tar det tid innan man går ner.
      Vissa rasar 4 kilo i veckan i 3 veckor för att sedan kanske tappa 0.2 kilo i veckan i ett halvår.
      Andra går ner mellan 0.5 – 1 kilo i veckan under ett halvår, och då går den ner i ett jämnt tempo och går dessutom ner mer i vikt än ”den” i exemplet innan.
      Det jag försöker säga är att: Att falla tillbaka i gamla mönster/vanor gällande mat är enkelt och händer alla! Det är inget misslyckande i sej utan misslyckandet ligger i att man ger upp!
      Så när du hamnar i svackor, får ”återfall” i dåligt näringsintag.. GE INTE UPP!!
      SAMLA KRAFTER OCH TA NYA TAG!!

    Själv har jag fallit i dåliga vanor, jag och barnens pappa har pga mycket stress och för mycket kaos runt om ätit väldigt dålig mat, Mc Donalds, Burger King, stora pastasallader med massa dressing, druckit massa läsk, ätit godis, chips, glass..
    Så på mindre än EN VECKA, har jag gått upp från 64.2 till 66.6 kilo och är dessutom förstoppad sedan 4 dagar tillbaka pga all dålig mat.

    ”Gamla jag” hade gett upp, känt mej misslyckad och känt mej hopplös.
    Det hade lett till att jag skulle tröstäta, tycka synd om mej själv och ge upp.

    ”Nya jag” ger inte upp, känner mej inte misslyckad eller hopplös utan känner mej lite förbannad på mej själv och vill vända detta till något bra!
    Så..!
    Idag börjar nya tagen!
    Inte massa onödigt socker eller fet!
    Dricka läsk på helgen, äta glass när det känns som jag gjort mej förtjänt av det och om det är varmt.
    Inge godis eller snacks förutom lördagar!
    Äta bra mat i lagom portioner.. OCH:
    Jag ska testa något som heter MethodDraine Detox som jag fick i en goodiebag på ett event för ett tag sedan!

    ”Blanda dagsdosen (12ml) i 1,5 l vatten varje morgon och drick under dagen. Upprepa detta i 20 dagar.”

    Jag fick smaken Litchi / Citron, smakar dock inte så gott, men inte äckligt heller, smakar mer som väldigt svag och utspädd saft.

    Den stora prövningen för mej är inte 20 dagar, det kan jag se till att göra.
    Men för mej är den stora prövningen att dricka 1,5L blandad detox + mer vatten.

    Nu börjar jag!
    29 maj 2012 kl. 8:00

    Slutdatum för detoxen:
    17 juni 2012 kl. 20:00

    Dock kommer jag troligen både den 2 juni, 6 juni och 16 juni att ”synda”.
    Konsert, nationaldagsfirande med släkten och sedan min födelsedag och mitt måldatum för att väga 62 kilo.
    Så vi får helt enkelt se hur detta går.. Peppa mej gärna!

    Ha en bra dag och kramar!

    Uppdatering! :)

    Förlåt för dålig uppdatering här i bloggen!
    Själv visar vågen ner, långsammare tempo men fortfarande ner. :)

    120223 - 67.9 kilo
    120522 - 64.2 kilo
    Så på 3 månader har jag gått ner 3.7 kilo, tycker jag är väldigt bra med tanke på min vikt nu, all viktnedgång och att det brukar gå långsammare mot ”slutet”. :)

    Tänkte även dela med mej av bilder denna gång!
    Tänkt göra det länge men tvekat då jag faktiskt skäms över att jag gjort så mot min kropp.
    Jag vet juh varför, ätstörningar, som efter år av bulemi tillsammans med emetofobin (kräkfobi) som dök upp i slutet av tonåren resulterade i hetsätning men ingen ”tömning”.
    Dessutom två graviditeter och mediciner som gjort att jag gått upp i vikt.
    Det som gjorde att jag nu beslutat mej för att dela bilderna är då jag i dag var inne på HM och såg ett par svarta manchesterbyxor som jag velat ha länge.. De var på REA för 100:-.
    Dock fanns dom bara i storlek 36!?
    Jag tänkte dock ”Jag kan juh alltid pröva, så ser jag hur mycket ”för små” dom är och om jag kanske kan lyckas bli så liten?” sen då jag är som jag är så tänkte jag ”JA, skulle jag nu av någon helt galen anledning komma i dom och få igen dom  och att dom sitter bra, ja då ska jag minsann unna mej något riktigt gott!”
    Byxorna passar och i mitt glädjerus glömmer jag köpa något ”riktigt gott” och kommer på det påväg hem, ryckte på axlarna och log för mej själv. :)
    Så då bestämde jag mej att ”unna mej något riktigt gott” får ersättas med att ”dela med mej utav mitt resultat”, så firar jag! :)

    Bilder från denna viktresa som påbörjades 110101 – 1 januari 2011:

    Denna bild är alltså EFTER två graviditeter där jag gått upp 30kilo båda gångerna (lyckats gå ner första graviditeten innan jag blev gravid igen), min son var drygt ett halvår gammal, så jag skulle precis sluta amma (därav amningstoppen och amningskuddarna i).
    Jag är stor överallt, min hud är i någon grå/skär ton och jag mådde inte bara dåligt över mitt utseende, utan det var väldigt tungt och mina knän som jag alltid haft problem med tog så mycket stryk.

    Dessa bilder är från igår, 120522 – 22 maj 2012:

    Denna bilden är alltså EFTER två graviditeter, dock gått ner båda ”omgångarna” utav +30kg, min son är snart 2 år och jag mår bättre. Frisk hudton, samma smärta och problem med knäna som innan min viktuppgång, lite extra kanske pga att jag slitit på dom så mycket under alla extra kilon.

    Detta är alltså resultatet på min viktminskning på 28.2 kilo och 1½ år!

    Jag har ändrat min kost utifrån mej själv.
    Jag äter fortfarande godis, dricker läsk och sånt, men inte alls lika ofta eller i samma mängder.
    Har minskat mina portioner som förut kunde vara lika stora som en växande tonårspojkes till att äta normala portioner. Inga mini-portioner då jag inte vill utsätta mej för näringsbrist eller osunt beteende där allt handlar om att ta bort mat eller äta för lite.
    Äter kolhydrater, protein, fett..

    Ersätter vissa mål med måltidsersättning när jag t.ex. inte hinner äta pga stress, då en måltidsbar ALLTID är bättre än att hoppa över ett mål mat!

    Jag borde röra på mej mer, men har inte haft tid eller råd med ett gymkort, verkar dock ha räckt med att jaga efter mina två extremt aktiva barn! :)
    Nu när vädret äntligen är varmt, ljust och behagligt så ska jag komma igång med promenader. :)

    Behöver egentligen inte gå ner mer i vikt, men når självklart gärna mitt mål på 62 kilo.
    Helst vill jag träna mej ”stramare”, att huden blir ”tajtare”.
    Träna bort det som går på magen och träna till en form på min numera rätt plata rumpa. :)

    Sen är jag nöjd!


    Tillägg:
    (Fick frågan om mått då och nu..)

    110101
    Längd: 165cm
    Vikt: 92.4kg
    Mått -
    Hals: 36cm
    Byst: 112cm
    Under byst: 92cm
    Överarm: 36cm
    Handled: 18cm
    Midja: 96cm
    Magen: 118cm
    Höft: 112cm
    Runt rumpa: 120cm
    Lår: 71cm
    Knä: 48cm
    Vad: 41cm

    120522
    Längd: 165cm
    Vikt: 64.2kg
    Mått -
    Hals: 31cm [-5cm]
    Byst: 94cm [-18cm]
    Under byst: 77cm [-15cm]
    Överarm: 29cm [-7cm]
    Handled: 14.5cm [-3.5cm]
    Midja: 72cm [-24cm]
    Magen: 86cm [-32cm]
    Höft: 90cm [-22cm]
    Runt rumpa: 94cm [-26cm]
    Lår: 57cm [-14cm]
    Knä: 39cm [-9cm]
    Vad: 39cm [-2cm] (mina ”fotbollsvader tycks aldrig blir mindre än 39cm.)

    Så gått ner 28.2 kilo.
    Gått från storlek 44-46 i kläder till 36-38.
    Minskat totalt: 177.5 cm!

    Prenumerera på bloggen

    bloglovin

    På Facebook:

    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg