Här är jag!

Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:

Översätt:

Aktuell vikt | Veckans vikt:

  • 121008 - 63.9kilo
  •  

    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Monthly Archives: augusti 2009

    Dagens mat

    Frukost: Syltmacka och ett glas mineralvatten

    Mellis: banan

    Lunch: kräm och mjölk

    Mellis: finn crips med ost

    Middag: Kassler, broccoli & coleslaw

    Övrigt: Brieost

    Smaskar i mej brieosten nu. :D

    - 20 kilo

    Har juh varit klantig och svullat 2 dagar nu, lördag & söndag.
    Fy mej!

    Så gick upp nästan 1 kilo, dock..
    Har jag gått ner 20 kilo sedan starten!

    Jisses..

    Att svulla – värt 500 gram?

    Igår fyllde syster år.
    Smakade en tårta med choklad och blåbärssylt och marsipan – ingen favorit.
    Sen åt jag systers blåbärspaj med RIKTIGA skogsplockade blåbär!
    Den var så god att jag åt 2 bitar.
    Drack 1 glas fanta, 4 glas cola.
    Smakade ostbågar och cashewnötter.
    Och avslutade med ett lock som heter duga – Pizza!

    Detta kan man verkligen kalla att svulla.
    Och när man ställde sej på vågen – + 500g.
    Detta var ett personligt extprement, för att se viktuppgång nu, och då.
    Förr skulle 1/3 ha räckt för att jag skulle gå upp 1 kilo.
    Så min förbränning är iaf bättre nu.

    Vaknade och mår dåligt idag, förkyld.
    Hade planerat en promenad, och tänker faan ta den.
    Senare under dagen istället då.

    Och redan idag är jag tillbaka på mitt sunda leverne..
    - 500 gram tills på.. Tisdag?

    Vi får allt se.

    Det går inte lika fort nu, men..

    Saaaakta men säkert!
    Vågen imorse.. 75,9kg.

    En vanlig dag:

    Frukost: Tallrik med yoghurt och müsli/frukt/frön

    Mellanmål: frukt

    Lunch: Omelett / Korv med tillbehör, Soppa

    Mellanmål: frukt eller macka

    Middag: Kött, fågel, fisk med olika tillbehör.

    Matig omelett/äggröra

    En för mej helt ny, men supergod (och framimproviserad) omelette/äggröra.

    Stekt bacon
    Stekta skivor prinskorv (utan-e-nummer helst) (ta vilken korv som du föredrar)
    3 ägg
    1½ dl cream fresh
    lite salt & vit peppar

    Blanda äggen, cream freshen & kryddorna.
    Rör om/ inte vispa.
    Häll i en stekpanna med smält smör.
    Rör tills det är som vanlig äggröra.
    Tillsätt då de stekta baconet & den stekta korven.
    Stek 2-3 minuter.

    Njut!

    De gjorde jag, till middag idag.
    Mums!

    ALDRIG – light, sugerfree, less fat!

    Jag unnar mej saker rätt ofta, kanske lite väl ofta, men mer sällan en innan min viktresa.
    Igår drack jag en coca cola & åt en brownie.
    Supergott!

    Det jag gör när jag ”svullar” eller unnar mej saker är att ALDRIG ta light.

    Coca cola              Coca cola Light
    Godis                      Sockerfritt godis
    Chips                      Chips Less Fat
    Glass                      Light Glass

    Förut när jag svullade tog jag oftast light, sockerfritt & less fat, men det är bara SKIT!
    Det är inte naturligt för kroppen att bryta ner.
    Socker kan kroppen bryta ner, men alla dessa kemiska tillsattser.. Det är inte normalt!

    Om du måste..

    Bra saker att ”svulla”:

    • Turkiskyoghurt med vaniljksmak
    • Keso med smak
    • Nötter
    • Mörkchoklad
    • Bär


    Bra saker att ”småäta”:

    • Ost av alla de sorter

    Undvik ALLTID:
    Lightprodukter

    Vecka 35 [Tjugoandra veckan]

    Längd: 165cm
    Vikt: 76,9kg [-0,1kg]

    Mått
    Hals: 33cm
    Byst: 101cm
    Under byst: 83cm
    Överarm: 32cm [-1cm]
    Midja: 81cm [-1cm]
    Magen: 98cm
    Höft: 100cm [-4cm]
    Runt rumpa: 106cm [-4cm]
    Lår: 62cm
    Vad: 40cm

    Vill ni..

    ..läsa mer om vad jag äter och min träning?

    Övriga förslag?

    Vecka 34 [Tjugoförsta veckan]

    Längd: 165cm
    Vikt: 77kg [-2.8kg]

    Mått
    Hals: 33cm
    Byst: 101cm [-3cm]
    Under byst: 83cm [-2cm]
    Överarm: 33cm
    Midja: 82cm [-2cm]
    Magen: 98cm
    Höft: 104cm [-2cm]
    Runt rumpa: 108cm
    Lår: 62cm
    Vad: 40cm

    Nästan 20 kilo lättare!

    Så jääävla nöjd!
    Men inte klar än!

    Har på 4½ månad gått ner 19.6 kilo.
    19.6 kilo!
    Det är nästan 20 kilo.

    Och det "enda" jag har gjort är slutat äta så förbannat onyttigt.
    Snabbmat, snacks, läsk, godis o.s.v.
    Nån enstaka gång, men helst inte.
    Och sen promenerar jag.
    Det är det!

    Prövade medicinskt men det hjälpte inte.
    Missade visserligen att ta varje dag, så får skylla mej själv.
    Men känns bättre att klara det såhär. :D

    Kommer GARANTERAT att ha gått ner 20 kilo på 5 månader.
    Så underbart!

    Har gjort jämförelsebild, dock är den lite väl privat så vill du se,
    ja då får du skriva det i en kommentar så får jag se om jag vill visa den för dej. :)

    Nu kör vi vidare!

    Ursäkta!

    Men måste faktiskt lägga upp denna och säga:
    Woho, snart har jag mitt snygga ass igen!
    På god väg! :D


    090817

    Johannas LCHF dessert

    Johannas LCHF dessert

    [10-12port]

    500g Keso – naturell
    1½dl vispad vispgrädde
    ½ vaniljstång (kan göras utan)
    Valfria nötter
    Mörkchoklad (minst 70%)

    Jag började med att hälla all keso i en bunke.
    Vispade 1½dl vispgrädde, som jag sedan blandade med keson.
    Skar upp vaniljstången och blandade i innehållet.
    Hällde denna ”smet” i en plastform (häll det i passande storlek och som tål att vara i frysen)

    Mixade mörkchoklad (90%) med min nötmix som bestod av; hasselnötter, sötmandel, macademianötter, valnötter.
    Strödde / hällde över ”kesosmeten”.

    Satte på ett lock och ställde in i frysen.

    Då detta blir iskallt och stenhårt låt de stå framme i 30 – 60 minuter, beroende på hur ”mjuk” du önskar den.

    Servera med bär av din önskan.

    Själv serverade jag varma hallon till våran.

    Bild kommer!

    Skaldemans ratio
    Sten Sture Skaldeman har kommit på ett sätt att räkna om man ligger rätt i fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater.
    Han har tagit fram detta ratio för de som inte vill hålla på att väga och räkna allt.

    Skaldemans ratio = Fett / (Protein + Kolhydrater)
    Ett ratio på 1,0 är ganska bra för de som vill gå ned i vikt.
    Har man en massa övervikt på mer än 50 kg, så kanske man ska ha en ratio på över 1,2.
    Däremot om man har en liten övervikt så räcker det med ett ratio på 0,75.

    Woho!


    Tänk, om 1 kg har jag blivit av med 20, onda, onödiga kilon.
    JAAA!

    Vad jag äter?

    Angående vad jag äter.
    Jag äter ALLT, men lite kolhydrater.
    Eller, mindre än innan iaf.
    Äter godis, glass & läsk, men i måttliga mängder.

    Dricka shakes?
    Nja, men bara när jag har för bråttom iväg och inte hinner laga mat.

    Hemligheten för mej är att lyssna på kroppen.
    Äter nästan enligt ISO dieten.
    33% protein | 33% kolhydrater | 33% fett

    Det funkar för mej. :)

    Nämen?

    Nu syns väl inte viktminskningen lika mycket?

    Första bilden, då var det – 10 kg.
    Nu är det visserligen bara – 7 kg sen den bilden, så ska jag kanske gå ner 3 kg till först?
    För att det ska synas menar jag.

    Prenumerera på bloggen

    bloglovin

    På Facebook:

    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg