Här är jag!
Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:
Översätt:
Aktuell vikt | Veckans vikt:
  • 121008 - 63.9kilo
  •  
    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Veckans matsedel: [v.17]

    Kort vecka då jag börjar skriva idag (fredag):

    Fredag

    Frukost:
    Fett: 13g  Protein: 15g  Kolhydrater: 37g
    » Havregrynsgröt på fiberhavregryn (1 dl, 65 Kcal)
    » Linfrön torkade (1 msk, 44 Kcal)
    » Psylliumfrön (10 gram, 0 Kcal)
    » Äpple m skal (100 gram, 56 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (3 dl, 185 Kcal)

    Mellanmål:
    Fett: 1g  Protein: 1g  Kolhydrater: 29g
    » Banan (130 gram, 131 Kcal)

    Lunch:
    Fett: 12g  Protein: 16g  Kolhydrater: 30g
    » Felix Gulaschsoppa (250 gram, 195 Kcal)
    » Skogaholms Fiberrost (36 gram, 95 Kcal)
    » Kranvatten (4 dl, 0 Kcal)

    Middag:
    Fett: 26g  Protein: 21g  Kolhydrater: 29g
    » Pytt i panna fryst (2,6 dl, 224 Kcal)
    » Ägg stekt (1 st, 108 Kcal)
    » Tomat (1 mellan, 25 Kcal)
    » Gurka (30 gram, 4 Kcal)
    » Fetaost 16% fett (30 gram, 64 Kcal)
    » Dressing fettfri 0% fett (2 msk, 18 Kcal)
    » Kranvatten (4 dl, 0 Kcal)

    Övrigt: Torkad frukt & Sockerärter



    Lördag

    Frukost:
    Fett: 15g  Protein: 16g  Kolhydrater: 61g
    » Skogaholm Solklart (31,26 gram, 83 Kcal)
    » Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport (26 gram, 89 Kcal)
    » Ost hårdost 17% fett (26 gram, 73 Kcal)
    » Salami svensk ca 33% fett (16 gram, 56 Kcal)
    » Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik (16 gram, 45 Kcal)
    » Äppeljuice konserv drickf (2,6 dl, 131 Kcal)

    Lunch:

    Fett: 17g  Protein: 25g  Kolhydrater: 76g
    » Findus Pasta med rökt lax & bladspenat (380 gram, 391 Kcal)
    » Hallonsaft drickf (420 gram, 155 Kcal)

    Middag:
    Fett: 26g  Protein: 18g  Kolhydrater: 31g
    » Wienerkorv kokt (80 gram, 218 Kcal)
    » Pasta kokt m salt (1 dl, 58 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (2,2 dl, 136 Kcal)
    » Ketchup tomat (1 msk, 22 Kcal)


    Övrigt: Kulglass, bägare med 3 kulor.
    300 gram smågodis.



    Söndag

    Frukost:

    Lunch:
    Fett: 18g  Protein: 47g  Kolhydrater: 32g
    » Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd (102 gram, 113 Kcal)
    » Broccoli (188 gram, 66 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (5 dl, 309 Kcal)

    Mellanmål:
    Fett: 4g  Protein: 3g  Kolhydrater: 37g
    » Skogaholm – Osötat Solrosrågbröd (30 gram, 66 Kcal)
    » Färskost lätt 15% fett Philadelphia (1 msk, 28 Kcal)
    » Äppeljuice konserv drickf (2,2 dl, 111 Kcal)

    Middag:
    Fett: 10g  Protein: 41g  Kolhydrater: 67g
    » Apetina – Fetaost 3% (50 gram, 51 Kcal)
    » Druvans Fullkornsbulgur (100 gram, 322 Kcal)
    » Körsbärstomater (62 gram, 12 Kcal)
    » Sockerärter (38 gram, 14 Kcal)
    » Färskost lätt 15% fett Philadelphia (1,5 msk, 42 Kcal)
    » Sambal oelek (6 gram, 4 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (1 msk, 9 Kcal)
    » Kycklingbröstfilé u skinn (60 gram, 63 Kcal)

    Övrigt: En ruta Lindts 85% choklad.
    2st torkade Cantaloupemelonbitar.


    Uppdaterar här allt eftersom..

    One Response to Veckans matsedel: [v.17]

    Kommentera

    E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

    Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

    Prenumerera på bloggen
    bloglovin
    På Facebook:
    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg