Här är jag!

Jag är Johanna, 30årig tvåbarnsmamma som håller till i söderort - Stockholm.
Har ett förflutet med olika ätstörningar och ett grymt sockerberoende.
Trivs inte alls med min kropp och dess tyngd gör att jag inte orkar med, så nu jädrans ska jag kämpa mej ner till min trivselvikt på 62 kilo.

Hänger ni me?

Livsstilsresan till Mallorca:

Översätt:

Aktuell vikt | Veckans vikt:

  • 121008 - 63.9kilo
  •  

    Räkna ut ditt BMI



    BMI-tabell »

    Ads:

    Monthly Archives: april 2009

    Vecka 18 [Fjärde veckan]

    Längd: 162cm
    Vikt: 92 kg [-0.2kg]

    Mått
    Hals: 35,5cm
    Byst: 112cm
    Under byst: 93cm
    Överarm: 35.5cm [-0.5cm]
    Midja: 93 cm
    Magen: 113cm
    Höft: 113.5cm
    Runt rumpa: 119cm
    Lår: 70cm [-1cm]
    Vad: 43cm [-0.5cm]

    Bulgursallas, kyckling och dipsås..


    Middagen var supergod! :)

    Veckan träning: [v.17]

    Tisdag:
    Promenerade raskt 8km på 90min, med barnvagn.

    Lördag:
    Promenerade ca 3km, körde sedan jogging/spring intervall med att promenera raskt ca 3km, avslutade med 2km promenad. 8km – 80min.

    Hoppas jag hinner med en promenad eller någon sorts träning imorgon, vore ett bra avslut på en lite för slapp vecka.

    Söndag:
    Promenerade ca 3km, körde sedan jogging/spring intervall med att promenera raskt ca 3km, avslutade med 2km promenad. 8km – 80min.

    Rör på fläsket

    Motion/Träning:
    Så fick denna kategori heta, tänkte först kalla den "Rör på fläsket", men ändrade mej.

    Här kommer jag skriva när jag rör på mej.
    Vad för träningstyp..
    Utövningstid..
    o.s.v.

    Veckans matsedel: [v.17]

    Kort vecka då jag börjar skriva idag (fredag):

    Fredag

    Frukost:
    Fett: 13g  Protein: 15g  Kolhydrater: 37g
    » Havregrynsgröt på fiberhavregryn (1 dl, 65 Kcal)
    » Linfrön torkade (1 msk, 44 Kcal)
    » Psylliumfrön (10 gram, 0 Kcal)
    » Äpple m skal (100 gram, 56 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (3 dl, 185 Kcal)

    Mellanmål:
    Fett: 1g  Protein: 1g  Kolhydrater: 29g
    » Banan (130 gram, 131 Kcal)

    Lunch:
    Fett: 12g  Protein: 16g  Kolhydrater: 30g
    » Felix Gulaschsoppa (250 gram, 195 Kcal)
    » Skogaholms Fiberrost (36 gram, 95 Kcal)
    » Kranvatten (4 dl, 0 Kcal)

    Middag:
    Fett: 26g  Protein: 21g  Kolhydrater: 29g
    » Pytt i panna fryst (2,6 dl, 224 Kcal)
    » Ägg stekt (1 st, 108 Kcal)
    » Tomat (1 mellan, 25 Kcal)
    » Gurka (30 gram, 4 Kcal)
    » Fetaost 16% fett (30 gram, 64 Kcal)
    » Dressing fettfri 0% fett (2 msk, 18 Kcal)
    » Kranvatten (4 dl, 0 Kcal)

    Övrigt: Torkad frukt & Sockerärter



    Lördag

    Frukost:
    Fett: 15g  Protein: 16g  Kolhydrater: 61g
    » Skogaholm Solklart (31,26 gram, 83 Kcal)
    » Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport (26 gram, 89 Kcal)
    » Ost hårdost 17% fett (26 gram, 73 Kcal)
    » Salami svensk ca 33% fett (16 gram, 56 Kcal)
    » Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik (16 gram, 45 Kcal)
    » Äppeljuice konserv drickf (2,6 dl, 131 Kcal)

    Lunch:

    Fett: 17g  Protein: 25g  Kolhydrater: 76g
    » Findus Pasta med rökt lax & bladspenat (380 gram, 391 Kcal)
    » Hallonsaft drickf (420 gram, 155 Kcal)

    Middag:
    Fett: 26g  Protein: 18g  Kolhydrater: 31g
    » Wienerkorv kokt (80 gram, 218 Kcal)
    » Pasta kokt m salt (1 dl, 58 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (2,2 dl, 136 Kcal)
    » Ketchup tomat (1 msk, 22 Kcal)


    Övrigt: Kulglass, bägare med 3 kulor.
    300 gram smågodis.



    Söndag

    Frukost:

    Lunch:
    Fett: 18g  Protein: 47g  Kolhydrater: 32g
    » Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd (102 gram, 113 Kcal)
    » Broccoli (188 gram, 66 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (5 dl, 309 Kcal)

    Mellanmål:
    Fett: 4g  Protein: 3g  Kolhydrater: 37g
    » Skogaholm – Osötat Solrosrågbröd (30 gram, 66 Kcal)
    » Färskost lätt 15% fett Philadelphia (1 msk, 28 Kcal)
    » Äppeljuice konserv drickf (2,2 dl, 111 Kcal)

    Middag:
    Fett: 10g  Protein: 41g  Kolhydrater: 67g
    » Apetina – Fetaost 3% (50 gram, 51 Kcal)
    » Druvans Fullkornsbulgur (100 gram, 322 Kcal)
    » Körsbärstomater (62 gram, 12 Kcal)
    » Sockerärter (38 gram, 14 Kcal)
    » Färskost lätt 15% fett Philadelphia (1,5 msk, 42 Kcal)
    » Sambal oelek (6 gram, 4 Kcal)
    » Mjölk 3% fett (1 msk, 9 Kcal)
    » Kycklingbröstfilé u skinn (60 gram, 63 Kcal)

    Övrigt: En ruta Lindts 85% choklad.
    2st torkade Cantaloupemelonbitar.


    Uppdaterar här allt eftersom..

    Bakslag nr 2

    Aj aj då, igår fyllde min far 46år, bjöds på kakor och bullar.
    Jag hade haft en ångestattack på dagen så jag svullade för att dämpa ångesten.
    Typ 10 kakor & 3 bullar!! :(
    I vanliga fall hade detta bakslag fått mej att sluta, gett upp allt och gått tillbaka till att äta vad som, när som..
    Men nej!

    I morse åt jag 1 tallrik havregrynsgröt gjort på fullkornshavre, 1 äpple & 2 glas mjölk.

    Ska tamejfan fixa detta, inte bara för mej själv, min hälsa & mitt mående, men..
    För min dotter som förtjänar en sund mamma som orkar leka med henne och som kommer leva länge..

    Så nya tag, nu kör vi!

    Svar på era kommentarer..

    Jag går inte på någon diet, ingen bantning, inge piller eller annat.
    Äter normalt, inge godis, läsk eller snask förutom fredagar.
    Äter nötter och torkadfrukt vid sötsug.
    Promenerar då jag får tid, det är det.

    Tack för att ni läser min blogg!

    Vecka 17 [Tredje veckan]

    Längd: 162cm
    Vikt: 92.3 kg [-1.2kg]

    Mått
    Hals: 35,5cm [-0.3cm]
    Byst: 112cm
    Under byst: 93cm [-3cm]
    Överarm: 36cm
    Midja: 93 cm [-5cm]
    Magen: 113cm [-7cm]
    Höft: 113.5cm [-0.5cm]
    Runt rumpa: 119cm [-0.5cm]
    Lår: 71cm [-1cm]
    Vad: 43.5cm [-0.5cm]

    Återfall.. Skam..

    Har försökt tillåta mej att äta godis ibland..
    Lördagar, men inte annars.
    Köpte godis, inte alls lika mkt som jag brukar, men för mycket!
    Åt dock inte allt.
    Köpte ungefär 320 gram, åt 260 gram ungefär, gav resten till Jonas.
    Mådde illa, skämdes och var besviken på mej själv.
    Tidigare på lödragen vart jag nämligen bjuden på åaj med vaniljsås.
    Blev ungefär 300 gram paj och 1 dl vaniljsås. FY MEJ!!

    Jaja, idag lät jag bli att dricka läsk trots att Jonas fick 8 st 1½L Zingo av sin pappa.
    Och Jonas åt glass med kolasås men inte jag.
    Jag drack mineralvatten och åt solrosfrön istället..
    Hoppas det gottgör misstaget igår.

    Aja, imorgon är det vägning och måttagning..
    Tills dess.. Peppa mej!

    Fredagen 17/4

    Sådär ser du ut hittills, för idag.
    Åt precis lunch, Gulaschsoppa & 2 glas mjölk.

    Hoppas på att komma iväg på en promenad idag, annars får jag pröva Fit Mama – Träning efter graviditeten.

    Presentationen dröjer, då jag märkte att det var svårt att komma på exakt vad som bör stå med. :)
    Ha tålamod med mej..

    Stöd & Idol

    Wow, har redan 2 vänner som stödjer mej massor i detta.
    Cicci, min barndomsvän – Blir min promenadvän och ska ge mej recept!
    Mika, en själsfrände (har väldigt lika liv) – Blir mitt stöd och.. Min idol!
    Mika har gått ner 25kg på ett år, på att lägga om kosten och röra på sej, precis så som jag tänkt göra.
    Wow!
    Är så sjukt impad och peppad!

    Så..

    • Har min mamma att gå med, och som jag ska gymma med när jag fått upp flåset.
      Och som även sagt att om jag går ner mycket i vikt och har överbliven hud
      (vilket jag kommer ha, har redan efter graviditeten), så ska hon göra allt i sin makt,
      och håva in pengar från familjen och släkten till en operation.
    • Har Cicci att promenera och få recept av.
    • Har Mika att "sträva mot", att lyckas som hon.
    • Har min nya granne Emma som "sitter i samma båt".

    Var dum och vägde mej imorse, trots att vägning är på måndagar.
    Har gått ner 1 kilo till, men vågar inte förlita mej på det, utan ska kolla på måndag.

    Mitt första mål är att gå ner till 90 kilo, helst innan 1 maj.
    Och skulle gärna vilja vara nere på 80 kilo till 16 juni (om 2 månader),
    och har jag lyckats med det då ska jag fira min födelsedag som ALDRIG förr.
    Men räckar med att gå ner 0.5 – 1.5 kilo i veckan.

    Nu ska jag ta och skriva en presentation om mej här till höger i sidofältet, så titta gärna in lite senare för att läsa mer om mej.

    /Johanna

    Före – Efter?

    090406 – 95kg


    XxXxXx – 62kg

    Modellerna är gjorda efter min längd och vikt.
    För att skapa egen, gå in på VirtualModel.

    Matdagboken

    http://www.matdagboken.se/salkert

    Där skriver jag in vad jag äter varje dag & när jag motionerar.

    Vecka 16 [Andra veckan]

    Längd: 162cm
    Vikt: 93.5 kg [-1.5kg]

    Mått
    Hals: 36cm
    Byst: 112cm
    Under byst: 96cm
    Överarm: 36cm
    Midja: 98 cm [-8cm]
    Magen: 120cm [-6cm]
    Höft: 114cm [-2cm]
    Runt rumpa: 120cm
    Lår: 72cm
    Vad: 44cm

    Vecka 15 [Första veckan]

    Längd: 162cm
    Vikt: 95 kg

    Mått
    Hals: 36cm
    Byst: 112cm
    Under byst: 96cm
    Överarm: 36cm
    Midja: 106 cm
    Magen: 126cm
    Höft: 116cm
    Runt rumpa: 120cm
    Lår: 72cm
    Vad: 44cm

    Välkommen till en till Viktblogg!

    Har många gånger försök gå ner i vikt, på många olika vis.
    Men nu, en pojkvän & en graviditet senare väger jag mer än 30kg för mycket, och nästan halva min kropp är fett.

    Har haft en låst blogg tidigare, och den kommer stängas ned helt och innehållet förbli privat.
    Men nu öppnar jag denna, och låter den vara öppen för alla.

    Kommer skriva in vecka för vecka, om jag gått ner i vikt, står stilla eller går upp i vikt.
    Även skriva lite om vad jag ätit, kanske bjuda på recept och vem vet, bilder.

    Hoppas ni kommer följa min väg, nu från 95kg där jag började 090406..
    Tills jag förhoppningsvis når min målvikt på 62kg.

    /Johanna

    Prenumerera på bloggen

    bloglovin

    På Facebook:

    Pinga Frisim
    Träningsbloggar
    Viktbloggar - Dietguiden.com



    SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg